Autoacceptació --- Autoaceptación

[Entrada 76]

Autoacceptació

Després de publicar l'article de Marta Arasanz Roche titulat: Homosexualidad y adolescencia: Aceptarse a uno mismo y mostrarse al resto a l'entrada 73 Acceptar-se a un mateix em va quedar la inquietud de que aquell article plantejava el problema, però no apuntava solucions, així que en vaig buscar la manera de complementar-lo buscant alguna cosa que pogués ser més útil.

El primer text que proposo prové de Aprender a Convivir con lo que no se Puede Modificar que entre d’altres coses diu:

Una de les tècniques més importants per a poder augmentar la nostra autoestima passa per saber acceptar-se a un mateix. Hi ha aspectes de la nostra vida, de la nostra manera de ser i de la nostra imatge corporal que no podem canviar. No té sentit que estiguem contínuament patint per aspectes que ens han tocat per casualitat i que no podem canviar. El millor en aquests casos és saber acceptar els nostres defectes o allò que no ens agrada de nosaltres. No es tracta de resignar-se i acceptar tot el que no ens agrada com si no quedés més remei. Per començar, hem de distingir entre el que no podem i el que sí podem canviar. Per exemple, si pensem que no se'ns valora en el nostre treball, podem canviar de feina i buscar una de nova o esforçar-nos més perquè se'ns valori. D'altra banda, hi ha determinades qüestions que no podem canviar, com ara la nostra estatura [o el nostre passat].

Afegeix que "saber acceptar-se com un és, és una bona tècnica per al desenvolupament de l'autoestima. I que "si un s'accepta a si mateix com és, als altres també els resultarà més fàcil fer-ho.

Jorge Bucay, psicòleg argentí de qui he parlat altres vegades, comenta que:

Acceptar-se no vol dir resignar-se, donar alguna cosa per fet i deixar-lo en aquest lloc, sinó prendre consciència del punt de partida de les coses. Com pot una persona deixar d'estar grassa si primerament no accepta que ho està? Acceptar-se és perdre la urgència i l'enuig perquè les coses són com són. Acceptar és no enutjar-se amb la realitat. Si m'enutjo, no construeixo.

Amb aquest textos potser un no pot aprendre a autoacceptar-se, en canvi l'article Aprender a aceptarse està més orientat a la autoajuda i dóna pautes per aprendre a autoacceptar-se amb un parell d'exemples on explica com acceptar el propi cos o com enfrontar-se a les pors. L'article és força llarg i per això només en reprodueixo una petita part, però m'atreveixo a recomanar-lo a tots els que estigueu interessats en treballar de cara a pròpia acceptació.

Si l'essència de viure conscientment és el respecte pels fets i la realitat, l'autoacceptació és la prova definitiva. Quan els fets que hem d'afrontar tenen a veure amb nosaltres mateixos, viure conscientment pot tornar-se molt difícil. Aquí és on entra en joc el desafiament de l'autoacceptació.

L'autoacceptació demana que enfoquem la nostra experiència amb una actitud que torni irrellevants els conceptes d'aprovació i desaprovació...

Ara bé, acceptar-nos a nosaltres mateixos no significa no tenir l'afany de canviar, millorar o evolucionar. La veritat és que l'autoacceptació és la condició prèvia del canvi. Si acceptem el que sentim i el que som, en qualsevol moment de la nostra existència, ens podem permetre ser plenament conscients de la naturalesa de les nostres eleccions i accions, i el nostre desenvolupament no es bloqueja.

... "acceptar" no significa necessàriament "agradar", "acceptar" no significa que no puguem imaginar o desitjar canvis o millores. Significa experimentar, sense negació ni rebuig, que un fet és un fet ...

La nostra autoestima no depèn del nostre atractiu físic, com imaginen alguns amb ingenuïtat. Però la nostra voluntat o manca de voluntat per veure'ns i acceptar-nos si té conseqüències en la nostra autoestima.

Una abraçada.

Autoaceptación

Después de publicar el artículo de Marta Arasanz Roche titulado: Homosexualidad y adolescencia: Aceptarse a uno mismo y mostrarse al resto en la entrada 73 Aceptarse a uno mismo me quedó la inquietud de que ese artículo planteaba el problema, pero no apuntaba soluciones, así que en busqué la manera de complementarlo buscando algo que pudiera ser más útil.

El primer texto que propongo proviene de Aprender a Convivir con lo que no se Puede Modificar que entre otras cosas dice:

Una de las técnicas más importantes para poder aumentar nuestra autoestima pasa por saber aceptarse a uno mismo. Hay aspectos de nuestra vida, de nuestra forma de ser y de nuestra imagen corporal que no podemos cambiar. No tiene sentido que estemos continuamente sufriendo por aspectos que nos han tocado por casualidad y que no podemos cambiar. Lo mejor en estos casos es saber aceptar nuestros defectos o aquello que no nos gusta de nosotros. No se trata de resignarse y aceptar todo lo que no nos gusta como si no quedara más remedio. Antes de nada, debemos distinguir entre lo que no podemos y lo que sí podemos cambiar. Por ejemplo, si pensamos que no se nos valora en nuestro trabajo, podemos cambiar de trabajo y buscar uno nuevo o esforzarnos más para que se nos valore. Por otro lado, existen determinadas cuestiones que no podemos cambiar, como por ejemplo nuestra estatura [o nuestro pasado].

Añade que "saber aceptarse como uno es, es una buena técnica para el desarrollo de la autoestima. Y que" si uno se acepta a si mismo como es, a los demás también les resultará más fácil hacerlo.

Jorge Bucay, psicólogo argentino de quien he hablado otras veces, comenta que:

Aceptarse no quiere decir resignarse, dar algo por hecho y dejarlo en ese lugar, sino tomar conciencia del punto de partida de las cosas. ¿Cómo puede una persona dejar de estar gorda si primeramente no acepta que lo está? Aceptarse es perder la urgencia y el enojo porque las cosas son como son. Aceptarse es no enojarse con la realidad. Si me enojo, no construyo.

Con estos textos quizá uno no puede aprender a autoaceptarse, en cambio el artículo Aprender a aceptarse está más orientado a la autoayuda y da pautas para aprender a autoaceptarse con un par de ejemplos donde explica cómo aceptar el propio cuerpo o cómo enfrentarse a los miedos. El artículo es bastante largo y por eso sólo en reproduzco una pequeña parte de él, pero me atrevo a recomendarlo a todos los que estéis interesados en trabajar de cara a la propia aceptación.

Si la esencia de vivir conscientemente es el respeto por los hechos y la realidad, la autoaceptación es la prueba definitiva. Cuando los hechos que debemos afrontar tienen que ver con nosotros mismos, vivir conscientemente puede volverse muy difícil. Aquí es donde entra en juego el desafío de la autoaceptación.

La autoaceptación pide que enfoquemos nuestra experiencia con una actitud que vuelva irrelevantes los conceptos de aprobación y desaprobación...

Ahora bien, aceptarnos a nosotros mismos no significa carecer del afán de cambiar, mejorar o evolucionar. Lo cierto es que la autoaceptación es la condición previa del cambio. Si aceptamos lo que sentimos y lo que somos, en cualquier momento de nuestra existencia, podemos permitirnos ser plenamente conscientes de la naturaleza de nuestras elecciones y acciones, y nuestro desarrollo no se bloquea.

... "aceptar" no significa necesariamente "gustar"; "aceptar" no significa que no podamos imaginar o desear cambios o mejoras. Significa experimentar, sin negación ni rechazo, que un hecho es un hecho...

Nuestra autoestima no depende de nuestro atractivo físico, como imaginan algunos con ingenuidad. Pero nuestra voluntad o falta de voluntad para vernos y aceptarnos sí tiene consecuencias en nuestra autoestima.

Un abrazo.